{"id":19539,"date":"2022-02-02T11:36:49","date_gmt":"2022-02-02T16:36:49","guid":{"rendered":"https:\/\/afcindustries.com\/2022\/02\/02\/puede-un-escritorio-de-pie-ayudar-a-mi-dolor-de-espalda\/"},"modified":"2026-02-25T14:56:25","modified_gmt":"2026-02-25T19:56:25","slug":"puede-un-escritorio-de-pie-ayudar-a-mi-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afcindustries.com\/es\/puede-un-escritorio-de-pie-ayudar-a-mi-dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"\u00bfPuede un escritorio de pie ayudar a mi dolor de espalda?"},"content":{"rendered":"\r\n

Utilizar un escritorio de pie de forma adecuada puede ayudar a aliviar el dolor de espalda causado por estar sentado en exceso.<\/a><\/h1>\r\n\r\n

Por el autor: Carlos Bagley, M.D. <\/a><\/a><\/a><\/a><\/p>\r\n\r\n

\u00bfPuede un escritorio de pie ayudar a mi dolor de espalda?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n

Utilizar un escritorio de pie de forma adecuada puede ayudar a aliviar el dolor de espalda causado por estar sentado en exceso. Es posible que haya escuchado la frase \u00absentarse es el nuevo fumar\u00bb, que reconoce que llevar un estilo de vida sedentario y estar sentado en un escritorio todo el d\u00eda en el trabajo no es bueno para la salud. Es cierto: los estudios han demostrado que estar sentado durante periodos prolongados puede provocar dolor de espalda y cuello, aumento de peso, hipertensi\u00f3n arterial, colesterol alto, diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. De hecho, un estudio publicado en octubre de 2017 en Annals of Internal Medicine descubri\u00f3 que estar sentado durante largos per\u00edodos de tiempo cada d\u00eda, ya sea en rachas continuas o en rachas, tambi\u00e9n contribuye a un mayor riesgo de muerte.<\/p>\r\n\r\n

Para las muchas personas que pasan innumerables horas sentadas en un escritorio, una de las opciones m\u00e1s atractivas que ha llegado al mercado es el escritorio de pie, un aparato que se promociona como una forma de mejorar la postura, aliviar el dolor de espalda y cuello y aumentar la productividad. Dado que los escritorios de pie todav\u00eda son productos relativamente nuevos, necesitamos m\u00e1s pruebas para determinar c\u00f3mo benefician a nuestra salud y la proporci\u00f3n \u00f3ptima entre estar sentado y de pie. Sin embargo, los datos iniciales sugieren que hay ventajas en estar de pie durante la jornada laboral en lugar de estar sentado.\"estación<\/p>\r\n\r\n

Beneficios de los escritorios de pie<\/h2>\r\n\r\n

Una (peque\u00f1a) quema de calor\u00edas Estar de pie quema m\u00e1s calor\u00edas que estar sentado, pero no mucho m\u00e1s. Seg\u00fan un estudio de noviembre de 2017 en Circulation, estar de pie quemaba 0,15 calor\u00edas m\u00e1s por minuto en comparaci\u00f3n con estar sentado. Para ponerlo en perspectiva, una persona de 70 kg que est\u00e9 de pie durante seis horas al d\u00eda quemar\u00e1 54 calor\u00edas m\u00e1s. Mayor productividad El uso de un escritorio de pie tambi\u00e9n puede hacerle m\u00e1s productivo, tanto si est\u00e1 trabajando en una gran presentaci\u00f3n de ventas como en su presupuesto personal. Un peque\u00f1o estudio de 2016 sugiere que los empleados de un centro de llamadas que utilizaban un escritorio de pie eran un 45% m\u00e1s productivos a diario que sus compa\u00f1eros sentados. Menos dolor de espalda Se ha demostrado que utilizar un escritorio de pie y moverse m\u00e1s a lo largo del d\u00eda mejora el dolor de espalda. hair extension for<\/a> sale Seg\u00fan un peque\u00f1o estudio de 2018, los pacientes que utilizaron un escritorio de pie sentado y participaron en el asesoramiento para mejorar el comportamiento sedentario experimentaron una disminuci\u00f3n del 50 por ciento en el dolor de espalda baja en comparaci\u00f3n con un grupo de control que no tuvo ninguna de las dos intervenciones. \u00bfEs un escritorio de pie adecuado para usted? Aunque un escritorio de pie podr\u00eda mejorar el dolor de espalda, probablemente no sea una cura para todo. Por ejemplo, un escritorio de pie puede ayudar a mejorar la postura y aliviar la presi\u00f3n sobre el cuello y la espalda baja; sin embargo, no es suficiente para corregir problemas m\u00e1s graves, como la escoliosis o una hernia discal.<\/p>\r\n\r\n

Y algunas condiciones de salud pueden surgir por estar demasiado tiempo de pie. Los pacientes con riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas o vasculares pueden desarrollar trombosis venosa profunda o varices por pasar demasiado tiempo de pie. Otros problemas pueden ser el dolor de espalda causado por una mala postura, el dolor de piernas o pies, o la hinchaz\u00f3n de las piernas. Tenga en cuenta tambi\u00e9n el tipo de trabajo que realiza antes de elegir un escritorio de pie. A algunas personas les resulta m\u00e1s f\u00e1cil concentrarse cuando pueden estar de pie y desplazar su peso de un lado a otro mientras atienden llamadas telef\u00f3nicas o escriben. Sin embargo, los cerebros de algunas personas no est\u00e1n conectados de esa manera, y les resulta dif\u00edcil realizar tareas creativas como escribir o dise\u00f1ar de pie.<\/p>\r\n\r\n

Consejos para utilizar correctamente un escritorio de pie Aj\u00fastelo a una altura adecuada Nuestros cuerpos se acomodan naturalmente en una posici\u00f3n neutral con la espalda arqueada o encorvada. Ya sea sentado o de pie, esta posici\u00f3n puede forzar los huesos y los m\u00fasculos, causando dolor. Cuando instales tu escritorio de pie, ajusta la altura del mismo para que tu cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n alineados. La cabeza debe estar ligeramente hacia atr\u00e1s, las caderas deben estar rectas y la columna vertebral debe tener una curva en forma de \u00abS\u00bb. Debe poder apoyar las mu\u00f1ecas en el escritorio con los codos en un \u00e1ngulo de 90 grados, y el monitor del ordenador debe estar a la altura de los ojos o por debajo de ella. Paryaj Pam \/ Kisa Ki Paryaj Pam<\/a> lan Empezar a usar el escritorio lentamente Pasar de estar sentado durante ocho horas seguidas a estar de pie todo el d\u00eda puede ser agotador para la espalda si no se le da tiempo al cuerpo para adaptarse. Comience por ponerse de pie durante 30 minutos varias veces al d\u00eda. A continuaci\u00f3n, trabaje en bloques de una hora, luego de dos y despu\u00e9s de cuatro horas durante varias semanas. Al final, es probable que puedas estar de pie todo el tiempo que prefieras. Cuida tus pies Estar de pie en un mismo sitio puede hacer que te duelan los pies y las piernas, sobre todo si el suelo es de cemento o no est\u00e1 enmoquetado. Lleve calzado de apoyo (preferiblemente calzado deportivo, si est\u00e1 permitido) mientras est\u00e9 de pie para proteger sus pies. Adem\u00e1s, col\u00f3quese sobre una alfombra antifatiga, que es una alfombra acolchada que sostiene los arcos para reducir el dolor de pies y piernas.<\/p>\r\n\r\n

Combinar la bipedestaci\u00f3n con la marcha y la sedestaci\u00f3n<\/h3>\r\n\r\n

Estar quieto puede ser tan poco saludable como estar sentado. Procura cambiar de posici\u00f3n, desplazar tu peso y hacer peque\u00f1os descansos cada 30 minutos aproximadamente. Utiliza este tiempo de forma productiva bebiendo agua, caminando hasta la mesa de un compa\u00f1ero en lugar de enviar un correo electr\u00f3nico o haciendo unas cuantas sentadillas o flexiones en tu mesa .<\/a> Cuando te sientes, aseg\u00farate de que la parte inferior de la espalda est\u00e1 apoyada, la cabeza y el cuello est\u00e1n en una posici\u00f3n neutral y los hombros est\u00e1n relajados. Las rodillas deben estar alineadas con las caderas cuando los pies est\u00e1n firmemente plantados en el suelo o en un reposapi\u00e9s.<\/p>\r\n\r\n\r\n